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    \n\n\nAmigos.., ésta entrada mía será algo muy singular. Iré dejando mis experiencias a partir del día 3 de febreo del año corriente, hasta el Gran Día "D", nombre que se le ha puesto al día (18 del mismo mes), en el que el vicio del tabaco ha de pasar ser historia...\n\nFumadora empedernida que soy, desde los 16-17 años, sólo lo he dejado durante mis dos embarazos, y si no hubiera sido por las constantes ofertas de "¡toma...déjate de tonterías, un cigarrito no hace daño!".., me hubiese quedado sin ellos tan campante! Y aquí sigo, más de cuatro décadas con este vicio a lo que QUIERO decirle ¡BASTA! Me fumo una cajetilla y a veces un poco más al día, de tabaco negro. Quedarme sin tabaco (que siempre preveo que no suceda), es salir a la calle a la hora, y clima que sea y buscarlo, así tenga que ir hasta el fin del mundo! Me he hecho una depen-diente completa a la nicotina.\n\n\n\n
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    En realidad, ¿cuáles son mis motivos de fumar? - -Lo disfruto.., me canaliza los nervios, me mantiene despierta, me acompaña...Esos son mis respuestas.\n\nY ¿cuáles son los motivos por los que quiero dejar de fumar? - No soporto el mal olor que hace y que se impregna en todo, - Detesto la dependencia que crea, me quita libertad, salud, tiempo, y no en último lugar, dinero.\n\nSe pasa muy mal cuando se deja, el sindrome de abstinencia a la nicotina está bien descrito y cursa con una síntomas claros (irritabilidad, insomnio, dificultad de concentración, deseo intenso de fumar, etc.) durante un tiempo bien establecido (3-4 semanas); sin embargo, los beneficios del abandono del tabaco son progresivos, aparecen desde el momento en que se deja de fumar y duran para siempre!\n\nVeremos si en este intento tendré la suficiente voluntad y fuerza para dejar de fumar. Sé que necesitaré apoyo...Asisto a un taller una vez a la semana, donde nos orientan para cada paso.\n\nLes diré, que ayer dí mí palabra que hasta el próximo martes no fumaré más de 15 cigarillos al día..., un compromiso también conmigo misma. Hoy, hasta las tres de la tarde me fumé sólo 6! Ya es menos de la mitad a lo que me comprometi ... \n\nMañana seguiré reportando...;)\n\nEn el taller donde me anoté para recibir ayuda para dejar de fumar, dura 6 semanas, y comezamos el día 3, restableciendo la fecha tope, "El Día D", para el 18 de febrero para dejar de fumar definitivamente.\n\nEl día 10 (a la semana de comenzar el taller), me comprometí a reducir a 15 cigarillos la cantidad que me fumaría un día (¡ de una caja y...!), y les diré que los resultados en esta semana fueron 7-8-9 cigarillos diarios! Para mi ya es un logro extraordinario....! Me quedan 2-3 días aún para dejarlo definitivamente. Estoy muy decidida...aunque cuesta un huevo!\n\nEl martes 17 de febrero fue el último día antes del Gran Día "D"..., y esa noche se \n\nquedaron 4 cigarillos en la caja que llevaba conmigo...y allí siguen!\n\n
    ¡HE DEJADO DE FUMAR...!
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    ***
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    ya,libre de vicio sigo
    mis días,hoy, hace ya un mes!
    Es el mejor regalo que me pude dar para mi cumpleaños..., y me siento felíz!
    \n\nEl texto siguiente fue sacado de la red..., a los interesados se los recomiendo encarecidamente. \n\n
    \n\n\nLa Nicotina se ha convertido en la droga de diseño más perfecta que existe y difícil de dejar, aun con tratamientos personalizados como los que se realizan en las clínicas antitabaco del país.\n\nDe 10 personas que desean dejar de fumar y acuden a una clínica antitabaco, nueve lo logran temporalmente, porque al año, de esta cifra 50% recae en este vicio, de acuerdo con cifras de la Secretaría de Salud. Dejar de fumar sigue siendo una tarea muy difícil para quienes han adquirido este hábito...\n\n\n\nEl médico puntualizó que los dos primeros pasos para dejar de fumar son la decisión y la motivación. “Cuanto más fuertes son ambas, más posibilidades hay de alcanzar el éxito. Si no fuera así, no se trata de esperar a que el paciente encuentre la fuerza por sí mismo. Una vez que ha manifestado su deseo de dejar de fumar, el médico tiene la responsabilidad de ayudarlo a reforzar su decisión y su motivación”, añadió.\n\nSobre el tratamiento integral, Rojas dijo que este consiste en la asociación de un medicamento y una terapia cognitiva. “Es necesario hacer una evaluación del paciente, determinar el nivel de adicción que tiene y el grado de motivación con que cuenta para dejar de fumar; luego se puede elaborar el tratamiento adecuado para esa persona”, indicó.\n\nEl especialista destacó que los fumadores presentan tres etapas de cambio. En primer lugar está la precontemplación, propia del adolescente, cuando no se plantea dejar de fumar. Sin embargo, a ellos les sirve recibir ser informados y educados porque esto puede producir un cambio de conducta. En segundo lugar está la contemplación, que es quien ya piensa en la posibilidad de abandonar el cigarrillo. Por lo general tiene una presión interna y externa para hacerlo. Por último se da la etapa de preparación-acción, que es cuando se decide y hace lo necesario para dejar de fumar. \n\n\n

    FUENTE: Gaceta, Tucuman 10 de Octubre, 2007\n\n

    Alimentos que ayudan a dejar de fumar

    ALIMENTOS QUE AYUDAN A DEJAR DE FUMARUn estudio afirma que ciertos alimentos empeoran el sabor de los cigarrillos, mientras que otros lo realzan. \nLa obsesión por engordar cuando se quiere dejar de fumar supone a menudo el abandono del intento. Sin embargo, un reciente estudio ha demostrado que una alimentación sana puede no solo minimizar este aumento de peso al ser más saludable, sino que también puede facilitar el abandono del hábito. \nAsí, la investigación demuestra que las frutas, las hortalizas o los lácteos empeoran el sabor del cigarrillo. \nPor el contrario, la carne, el alcohol o el café realzan su sabor, haciendo más atractivo el hábito de fumar. \n
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