\n\n
In sports, like high difficulty climbing, where exposure to risk is extreme, or in endurance sports, where the body is taken to the limit of its possibilities for extended periods of time (sometimes days, even weeks), only a strong specialization on mind control makes it possible a good body control. But you cannot control what you don’t know. What do you know about your mind?\n\n
The deepest part you may know about your mind is what you can discover yourself about it, therefore, while training, put yourself in front of it, and watch for hours how it works. The longer the time you spend watching it, the better you will understand it. Do it like that until you are able to know it, understand it and control it, in the same way you can control and cut down on the effort intensity, the pace of progress or the beatings of your heart.\n\n
When you are out there, keep away from your mind. Watch carefully what is happening inside of it. Be a spectator. Follow its thoughts like someone who observes from the edge, the water of a stream that passes by and goes its own way.\n\n
Keep alert from any emotion, from any perception, from any image, remembrance, doubt or fear, and do not intervene in the flow of thinking. Let any thought go and get away with the water of the river. Try not to think, try not to feel, try not to reason, to digress or to get any conclusions; just watch, watch what is going through your mind, what is happening inside of it, with all of your attention, but in a cold way. Do not do any more, just that: let your thoughts go by and watch.\n\n
You will see this is not easy at all. You will realize your mind is full of turbulences, and it is like trying to run away inside a hurricane. Every time you get lost, go back to the beginning, again and again and again. You will soon understand the reason of many things that happen inside your mind.\n\n
This is just a start, but if you are able to control just this, it will be of great help when you have to go a little further than your body can take you. \n\n
.\n\n
.\n\n
.\n\n
.\n\n
Autocontrol\n\n
.\n\n
.\n\n
En deportes como la escalada de alta dificultad donde la exposición al riesgo es extrema, o en deportes de resistencia donde se lleva al cuerpo al límite de sus posibilidades durante espacios de tiempo prolongados (a veces días o semanas), sólo una alta especialización en el control de la mente hace posible un buen control del cuerpo. Pero no se puede controlar lo que no se conoce. ¿Qué sabes de tu mente? \n\n
Lo más profundo que puedes conocer de tu mente es lo que tú misma descubras en ella, por eso, mientras entrenas, ponte frente a ella y observa durante horas como actúa. Cuanto más tiempo emplees en observarla, mejor la entenderás; hazlo así hasta que seas capaz de conocerla, comprenderla y controlarla, del mismo modo que se controla y dosifica la intensidad del esfuerzo, el rimo de la marcha o las pulsaciones de tu corazón.\n\n
Cuando estés allá afuera, permanece a distancia de tu mente. Observa con toda tu atención lo que sucede en su interior. Mantente como una espectadora. Sigue sus pensamientos como el que contempla, desde la orilla, el agua de un arroyo que pasa y sigue su camino.\n\n
Permanece atenta a cualquier emoción, a cualquier percepción, a cualquier imagen, recuerdo, duda o temor, y no intervengas en el flujo del pensamiento. Deja que cada pensamiento pase y se aleje junto al agua del río. Intenta no pensar, intenta no sentir, intenta no razonar, divagar o sacar conclusiones; tan sólo observa, observa lo que pasa por tu mente, lo que sucede en ella con todo tu interés, pero de un modo frío. No hagas nada más: tan sólo eso: deja que pasen tus pensamientos y observa.\n\n
Verás que esto no es nada fácil. Te darás cuenta de que tu mente está llena de turbulencias y que es como intentar correr dentro de un huracán. Cada vez que te pierdas regresa al principio, una vez y otra vez y otra vez. Muy pronto entenderás la causa y el porqué de muchas cosas que suceden dentro de ella.\n\n
Esto es sólo un principio, pero si eres capaz de dominar tan sólo esto, te servirá de gran ayuda cuando haya que ir un poco más allá de lo que es capaz de llevarte tu cuerpo.\n\n\n\n
![[This page as RDF]](http://webenemasuno.linkeddata.es/static/rdf-icon.gif){kind=icon}